Aumentar la fuerza muscular no sólo es importante para la apariencia física, ya que aporta beneficios para la salud. La pérdida de masa muscular es sinónimo de debilitamiento, acelera el entusiasmo y favorece el aumento de peso porque el músculo es el tejido metabólicamente más activo. Seguir una dieta variada con proteínas y hacer ejercicio. clave para ganar músculo pero también tiene una vitamina que ayuda a ganar fuerza.
Vitamina D es esencial para el mantenimiento de los músculos. este posee propiedades antiinflamatorias, antioxidantes y neuroprotectoras; interviene en el Metabolismo óseo y homeostasis del calcio.aumenta la Masa muscular, fuerza y función. de los músculos, que son los encargados de garantizar la buena salud del organismo y la movilidad del cuerpo.
Esta vitamina ayuda a la regeneración muscular y a la movilidad corporal. La regeneración es clave porque los músculos están ocupados soportando los esfuerzos mecánicos de contracción y en caso de caída pueden aparecer calambres, tendinitis y contracturas.
Según un estudio de la Universidad Federal de São Carlos en Brasil y el University College London en el Reino Unido, los suplementos de La vitamina D reduce en un 70% el riesgo de dinapenia en personas mayores.. La dinapenia es la Pérdida de la producción máxima de fuerza muscular. voluntaria causada por la edad y no por ninguna enfermedad que se produzca debido a la edad.
Así lo informó uno de los autores del estudio, Tiago da Silva Alexandre. «Vitamina D en realidad es una hormona y sus muchas funciones incluyen ayudar repara los músculos y libera calcio para una contracción muscular adecuada». El experto añade: «Los tejidos óseos y musculares están interconectados no sólo mecánica y físicamente, sino también bioquímicamente. Deficiencia o insuficiencia de vitamina D puede provocar la pérdida de densidad mineral marina, así como una reducción de la masa, la fuerza y la función muscular. De hecho, se esperaba que sucediera provocar alteraciones musculares de algún tipo».
